SkogsRörelse

Hälsa: rörelse i skogen

I den tekniska och digitala värld vi lever i växer behovet av att vi använder våra kroppar och spenderar tid i naturen. Till exempel har man sett att fysisk träning har visat sig vara bra för att motverka internetberoende och medföljande psykologiska symptom – särskilt aktiviteter som är så-kallade ”open motor skills”, som att klättra i träd eller använda rep för träning. För återhämtning behöver de flesta av oss inte göra mindre – vi behöver röra oss mer och med mer variation. SkogsRörelse checkar båda dessa boxar. Detta är en workshop i och med skogen och träden, där vi utforskar rörelse och andning utifrån ett helhetsperspektiv – allt hänger ihop. Vi låter också skogen stimulera våra andra sinnen, och vi kombinerar detta för att ge våra kroppar en djup dos av skog och rörelse. I en vardag där många av oss rör oss för lite och spenderar mycket tid med skärmar och klickande, ger denna helg en välbehövlig möjlighet för rörelse och återhämtning.

Workshoppen grundar sig i ett helhetsperspektiv, som illustreras av modellen Balanserad hälsa (© J Wickford 2016/2024).

Innehåll

Helgen innefattar följande:

Introduktion till ovan modell för hälsa i relation till rörelse och andning.
Vi pratar om rörelse, andning och skogen, och varför de är så livsviktiga för vår fysiska och mentala hälsa och välmående.
Vi rör oss på olika sätt, i skogen och med hjälp av träden. Vi gör rörlighets, balanserande och stärkande rörelser; vi använder stockar, rep, slackline, och tar stöd av träden och varandra.
Vi äter god och nyttig mat som är bra för oss och för planeten, som har smak av skogen. Vi lagar mat tillsammans över elden och äter ur handgjorda träskålar och med handgjorda träskedar.
Vi bor i mysiga tipitält i skogen, med underbara madrasser, täcken och kuddar av svenskt ull. Ni får ett eget tält, men för de som vill går det givetvis att dela. Vi använder en modern lösning på komposttoalett.
Ni får med er rörelseprogram hem så att ni kan fortsätta hemma.
Upphämtning i Vaggeryd, där det finns bra förbindelse med buss och tåg.

Schema

FREDAG

17:00 Välkommen, landa i skogen, packa upp i era tält

18:00 Samling runt elden, gemensam lagning av enkel middag med en biokolspis.

Introduktion av alla, intressen och erfarenheter. Vikten av skogen för hälsa. Täljning för den som vill.

LÖRDAG

9:00 Frukost – musli med tillbehör (gröt om det är kallt)

10:00 Genomgång modell Balanserad hälsa, fokus rörelse och andning.

11:00 Rörlighet i skogen – skuldran

12:00 Lunch

12:45 Andning och avspänning vid sjön: utforska dina sinnen – lyssna, dofta, känn

13:45 Rörlighet i skogen – bäckenet

14:45 Fika

15:15 SkogsRörelse – styrka och lekfullhet i skogen

16:15 Skogstid: promenad i skogen, stavgång, jogga, läs en bok, sitt vid sjön. Beroende på väder finns möjlighet att låna SUP.

18:00 Gemensam lagning av middag

Efter middagen, sitta runt elden och tälja, fortsätter prata om olika aspekter av hälsa och rörelse, utifrån frågor och funderingar.

SÖNDAG

8:00 Kaffe/té för den morgonpigga

9:00 Rörelse i skogen – fötterna

10:00 Packa ihop

11:00 Brunch

12:00 Avslut och avfärd

Platsen

Workshoppen äger rum mitt i skogen, 20 minuter utanför Vaggeryd. Träden, fåglarna, rådjuren och älgarna är våra närmsta grannar. Här finns en tystnad och ett lugn som är svår att beskriva. Här finns en plats att sakta ner och ta en paus från intensiva vardagar och konstanta intryck. Vägen till platsen är en 4km lång skogsväg. Här går det inte att köra fort, och vägen genom skogen ger möjlighet till att sakta ner tankarna, och hålla utkik efter djur och fåglar.

Vi kommer vara i ett stort tipitält med sidorna uppfällda, men en del av rörelserna är med endast trädens kronor som skydd. Vid regn, ta med regnkläder och skor, det går att röra sig i regn också! Är det kyligt tänder vi en eld i KolHexan och värmer oss runt elden.

Antal deltagare

4 personer. Gruppen hålls liten för att alla ska få ut så mycket som möjligt av helgen.

Pris

8 900kr (inkl moms). Priset inkluderar upphämtning Vaggeryd, mat, boende två nätter, aktiviteter och allt material.