Aktiviteter
Hälsa, beredskap & skogen
Vi lever i en digital tid, där det mesta i våra liv styrs via skärmar, knappar och elektricitet. Det finns många fördelar med allt detta, men det finns också en baksida som vi behöver prata mer om. Forskningen och rapporterna kring de negativa konsekvenserna av digitalisering för vår hälsa och vårt välmående växer, samtidigt som vi lever i en värld som är mindre stabil och vi står inför många olika utmaningar – miljömässigt, hälsomässigt och omvärldsmässigt.
Hur mycket rör vi oss i vardagen, varierat och med kvalité? Hur mycket jobbar vi med händerna, kreativt och skapande? Hur mycket tid spenderar vi i naturen och skogen? Hur förberedda är vi ifall vi inte kan tillgå skärmar, internet eller elektricitet? Har vi den hälsa som behövs om det blir kris? Hur väl vi mår kommer påverka hur bra vi kan hantera kriser, när de vanliga samhällstjänster vi tar för givet inte finns kvar.
Björken erbjuder workshops och aktiviteter för att hjälpa dig både må bättre och att vara mer förberedd, genom att hjälpa dig praktikalisera ditt liv.
Praktikalisering™
Det finns en stark och bred forskningsgrund som visar på stora fördelar med att spendera tid i skogen, att jobba praktiskt med händerna och fysiskt med kroppen: de stimulerar tillväxt av nerver i hjärnan, stärker vårt minne, förbättrar kognition och minskar stress, ökar mindfulness och reflektion, ger bättre fysisk hälsa och mindre smärta och livsstilsrelaterade sjukdomar. Vi mår också bra av att utvecklas och lära oss nya saker. Utöver alla fördelar detta innebär personligt och för samhället innebär detta också en starkare grund att utgå ifrån om det blir kris.
Praktikalisering™ är en begrepp och koncept skapat av Jenny Wickford som erbjuder en balansering till digitalisering. Det innebär att vi går från att trycka på knappar och jobba med skärmar tillbaka till den fysiska, analoga, sociala praktiken, där vi använder våra kroppar och händer för att arbeta och skapa; vi är ute naturen och skogen; vi jobbar tillsammans, stödjer varandra och spenderar tid IRL. Praktikalisering™ står därmed för fem ledord: skogen/naturen, rörelse, skapande, samarbete och balans.
Detta begrepp genomsyrar såväl grundprinciperna som aktiviteterna och utbildningarna i programmet. I den digitala värld som många lever i, med hög stress, lite fysisk aktivitet och lite kontakt med naturen så erbjuder detta program en motpol, med fokus på hur vi kan använda våra händer och kroppar, vi spenderar mycket tid med naturen, samtidigt som vi får konkret kunskap i hur vi kan bli mer självförsörjande, resilienta och samtidigt gagna miljön och samhället.
Skogen
Vi lever i ett skogsland där 69% av Sverige är täckt av skog, och vi lever i en värld som är beroende av skog och träd. Dels är vi beroende av skog för miljön, klimatet och den biologiska mångfaldens skull, dels är vi beroende av alla de produkter vi får från skogen, inte minst av trä. Vi har också en stark tradition och kultur knuten till skogen, och skogen har beskrivits som svenskarnas nya religion. Utöver den livsviktiga rollen som skogen har för klimatet och den biologiska mångfalden så är skogen även viktig för vår hälsa men och för beredskap. Skogen har en central roll i Praktikalisering™ och BeredSkapande™, och många aktiviteter sker i skogen eller har en direkt koppling till skogen.
Praktikalisering™ programmet
Björken erbjuder olika workshops som ger konkreta verktyg och kunskap kring vad vi kan göra för att förbättra vår hälsa och stärka vår beredskap, personligt och tillsammans. Björken samarbetar även med andra företag som erbjuder aktiviteter som handlar om hälsa, beredskap och skogen. Listan med aktiviteter och utbildningar nedan kommer att utvidgas, och även erbjuda aktiviteter från andra personer och företag.
Aktiviteterna/utbildningarna anordnas i skogen i Småland (Vaggeryds kommun, Jönköpings län) eller i Vaggeryd, och när de finns tillgängliga så visas de under respektive aktiviteter och på Skogsportalen. Är ni en grupp som vill göra någon av nedan aktiviteter, så går detta fint, hör bara av er! Du som anordnar och står för lokal/plats går kostnadsfritt.
Alla aktiviteter och workshops kan hållas på svenska eller engelska.
SkogsRörelse.
Trots vår moderna hälso- och sjukvård så lever många av oss med för mycket stress och olika smärtproblematik eller hälsoproblem. Denna dag ger möjlighet till en aktiv paus från vår digitala värld. Vi pratar om vikten av rörelse och skogen för hälsa, vi utforskar rörelse and andning bland träden. Vi låter skogen stimulera våra olika sinnen, för att ge våra kroppar en djup dos av skog. I en vardag där många av oss rör oss för lite och spenderar mycket tid med skärmar och klickande, ger detta en behövlig möjlighet för återhämtning.
KOMMER SNART.
SkogsSkapande.
Forskningen visar på flertalet hälsofördelar med att jobba med händerna och att vara i skogen. SkogsSkapande kombinerar både. Att skapa med händerna både motverkar stress och är bra för hjärnan, och det ger en behövlig och viktig kontrast i denna digitala värld. Vi spenderar en helg bland träder och jobbar med trä, och du får testa olika tekniker och verktyg. Oavsett om du här van vid att tälja eller aldrig har hållit i en täljkniv, så är du välkommen.
KOMMER SNART.
BeredSkapande – introduktion.
BeredSkapande tar ett lite annat perspektiv på beredskap. BeredSkapande är inte en preppinglåda i skafferiet. Denna låda är viktig och har sin plats, men i denna värld med digitalt beroende behöver vi gå ett steg längre: vi behöver lära oss tänka utan internet och mobiltelefoner. BeredSkapande kommer ge dig en chans att öva på vad det innebär att verkligen leva utan allt vi tar för givet. Det handlar om att hjälpa dig utveckla färdigheter som gör dig bättre beredd för en kris, men som också är bra för dig i största allmänhet.
KOMMER SNART
Biokol: det gröna svarta guldet.
Att göra egen biokol är både roligt och av stort värde i såväl beredskapsläge som ur ett regenerativt perspektiv. Vi tillverkar biokol, vi kokar kaffe över elden, pratar om biokol och tittar på hur det kan hjälpa oss i självhushållning eller i krisläge. Exempelvis gör vi en latrinkompost, ett vattenreningsexperiment, vi tittar på olika sätt vi kan använda det i trädgården, i komposten och vi går igenom hur du kan bygga din egen biokolspis. Det går även att dela upp denna workshop i två delar, en med fokus beredskap och en med fokus odling.
RörelseNaven
Detta är en utbildning för dig som jobbar som yoga lärare, pilates lärare, personlig tränare, fysioterapeut eller dylikt och vill lära dig mer om rörelse och fascia. Vi går igenom olika nav i kroppen och ser hur rörlighet och funktion i dessa nav påverkar resten av kroppen, och varför träning kan antingen hjälpa eller stjälpa. Vi utgår ifrån en modell för hälsa där rörelse är centralt, och vi tittar särskilt på fascia. Du får en fördjupad förståelse för hur hållningsmönster kan utvecklas till en stark grund vid rörelse. oavsett om man står, sitter, går eller tränar.
KOMMER SNART
Föreläsningar.
Jag erbjuder föreläsningar om ovan, kontakta mig för mer information.
Aktiviteter för företag
Flexibilitet, kreativitet, självständighet, livslångt lärande. Detta är attraktivt på arbetsplatsen. Men hur främjar vi detta i en värld som är så dominerad av digitala verktyg och automatiserade processer? Varför har vi fortfarande så mycket arbetsrelaterad ohälsa? Hög arbetsrelaterad stress och för många arbetsrelaterade skador ger lidande och mindre kapacitet för individen, ökad press på arbetsplatsen och är en stor kostnad för samhället. Det är hög tid att vi tar på oss nya glasögon och försöker göra något åt detta.
Forskning visar på att arbete med händerna och fysisk aktivitet har stor positiv inverkan på vår hjärna. Många vet vikten av fysisk aktivitet för att motverka stress, men att skapa med händerna har också visat sig vara viktigt för vårt välmående och vår hjärna.
Därmed erbjuds en konsulttjänst som handlar om att utforska behov och för att undvika utbrändhet och ohälsa. Kombinera gärna detta med olika aktiviteter eller skogskickoff, jobba tillsammans med något helt annat än det ni gör i vardagen, bli inspirerade, väck kreativiteten och stimulera tankarna genom att jobba med händerna och kroppen.
Workshop: PostErgonomi.
PostErgonomi är en konsulttjänst som erbjuder ett annat sätt att tänka kring arbetsplatsen. Det finns tre alternativ, eller nivåer, för att passa olika verksamheter och behov. Det första alternativet är en introduktion till hälsa med fokus på rörelse och skapande, och det är sedan upp till er att jobba vidare med modellen. De andra två alternativen går in mer på djupet och vi tittar närmre på olika delar av modellen i relation till er verksamhet, era behov, utmaningar och möjligheter.
Workshop: RörelseNaven på arbetsplatsen.
Detta är en praktisk fördjupning av Post-Ergonomi där ni får utforska er egna rörelse, specifikt i relation till behoven på arbetsplatsen. Vi tittar på vikten av rörelse i relation till helheten och går igenom olika nav i kroppen och ser hur rörlighet och funktion i dessa nav påverkar resten av kroppen. Vi gör enkla rörelser med fokus på dessa nav. Efter workshopen kommer ni ha en fördjupad förståelse för hur era hållningsmönster kan utvecklas till en stark grund vid rörelse. Ni får lära er enkla rörelser som ni kan göra på jobbet och som blir en grund till hur du står, sitter, går eller tränar.
Kontakta mig för mer information.
SkogsKickoff: SkogsRörelse.
Vi lämnar kontoret och ger oss ut i skogen, där vi gör olika rörelser som utmanar såväl rörlighet, balans och styrka. Vi använder träden, stockar, rep och slackline – och stöd av varandra! Vi låter skogen stimulera våra olika sinnen, för att ge våra kroppar en djup dos av skog. För oss som rör oss för lite eller för ensidigt och spenderar mycket tid med skärmar och klickande, ger detta en annorlunda paus, men även nya insikter om våra kroppar.
Kontakta mig för mer information.
SkogsKickoff: SkogsSkapande.
Att sitta runt en eld är något speciellt, och att kombinera detta med täljning ger ett särskilt lugn. Att tälja är kreativt, att jobba med händerna är något vi behöver mer och mer i denna digitala värld: att jobba med händerna är ett fantastiskt sätt att motverka stress.
Vi kokar kaffe över elden, täljer en smörkniv (eller något annat!) och njuter av att vara i skogen.
Kontakta mig för mer information.
