Aktiviteter & föreläsningar
Hälsa, beredskap & skogen
Vi lever i en digital tid, där det mesta i våra liv styrs via skärmar, knappar och elektricitet. Det finns många fördelar med allt detta, men det finns också en baksida som vi behöver prata mer om. Forskningen och rapporterna kring de negativa konsekvenserna av digitalisering för vår hälsa och vårt välmående växer, samtidigt som vi lever i en värld som är mindre stabil och vi står inför många olika utmaningar – miljömässigt, hälsomässigt och omvärldsmässigt.
Hur mycket rör vi oss i vardagen, varierat och med kvalité? Hur mycket jobbar vi med händerna, kreativt och skapande? Hur mycket tid spenderar vi med naturen och skogen? Hur förberedda är vi ifall vi inte kan tillgå skärmar, internet eller elektricitet? Har vi den hälsa som behövs om det blir kris?
Björken erbjuder workshops och aktiviteter för att hjälpa dig både må bättre och att vara mer förberedd, genom att hjälpa dig praktikalisera ditt liv.
Praktikalisering™
Det finns en stark och bred forskningsgrund som visar på stora fördelar med att spendera tid i skogen, att jobba praktiskt med händerna och fysiskt med kroppen: de stimulerar tillväxt av nerver i hjärnan, stärker vårt minne, förbättrar kognition och minskar stress, ökar mindfulness och reflektion, ger bättre fysisk hälsa och mindre smärta och livsstilsrelaterade sjukdomar. Vi mår också bra av att utvecklas och lära oss nya saker. Utöver alla fördelar detta innebär personligt och för samhället innebär detta också en starkare grund att utgå ifrån om det blir kris.
Praktikalisering™ är en begrepp och koncept skapat av Jenny Wickford som erbjuder en balansering till digitalisering. Det innebär att vi går från att trycka på knappar och jobba med skärmar tillbaka till den fysiska, analoga, sociala praktiken, där vi använder våra kroppar och händer för att arbeta och skapa; vi är ute naturen och skogen; vi äter mat som är bra för oss och för naturen; vi jobbar tillsammans, stödjer varandra och spenderar tid IRL. Praktikalisering™ står därmed för sex ledord: skogen/naturen, rörelse, skapande, näring, samarbete och balans.
Detta begrepp genomsyrar såväl grundprinciperna som aktiviteterna och utbildningarna i programmet. I den digitala värld som många lever i, med hög stress, lite fysisk aktivitet och lite kontakt med naturen så erbjuder detta program en motpol, med fokus på hur vi kan använda våra händer och kroppar, vi spenderar mycket tid med naturen, samtidigt som vi får konkret kunskap i hur vi kan bli mer självförsörjande, resilienta och samtidigt gagna miljön och samhället.
Skogen
Vi lever i ett skogsland där 69% av Sverige är täckt av skog, och vi lever i en värld som är beroende av skog och träd. Dels är vi beroende av skog för miljön, klimatet och den biologiska mångfaldens skull, dels är vi beroende av alla de produkter vi får från skogen, inte minst av trä. Vi har också en stark tradition och kultur knuten till skogen, och skogen har beskrivits som svenskarnas nya religion. Utöver den livsviktiga rollen som skogen har för klimatet och den biologiska mångfalden så är skogen även viktig för vår hälsa men och för beredskap. Skogen har en central roll i Praktikalisering™ och BeredSkapande™, och många aktiviteter sker i skogen eller har en direkt koppling till skogen.
Praktikalisering™ programmet
Björken erbjuder olika workshops och aktiviteter som ger konkreta verktyg och kunskap kring vad vi kan göra för att förbättra vår hälsa och stärka vår beredskap, personligt och tillsammans.
Alla dagsaktiviteter/workshops hålls i skogen mellan Vaggeryd och Månsarp; vissa kan hållas hos dig. Alla dagsaktiviteter och -workshops anordnas på beställning. Är ni en grupp som vill göra en workshop/aktivitet, hör bara av er!
Retreats och helgworkshops hålls vid vackra Stiftsgården Tallnäs, bara några minuter från E4 och Skillingaryd i Småland (Jönköpings län).
Alla aktiviteter och workshops kan hållas på svenska eller engelska. Läs gärna vad som gäller vid avbokning.
SkogsSkapande.
Forskningen visar på flertalet hälsofördelar med att jobba med händerna och att vara i skogen. SkogsSkapande kombinerar både. Att skapa med händerna både motverkar stress och är bra för hjärnan, och det ger en behövlig och viktig kontrast i denna digitala värld. Vi skapar med trä bland träden, och du får testa olika tekniker och verktyg. Oavsett om du här van vid att tälja eller aldrig har hållit i en täljkniv, så är du välkommen.
SkogsRörelse.
Trots vår moderna hälso- och sjukvård så lever många av oss med för mycket stress och olika smärtproblematik eller hälsoproblem. SkogsRörelse ger möjlighet till en aktiv paus från vår digitala värld. Vi pratar om vikten av rörelse och skogen för hälsa, vi utforskar rörelse and andning bland träden. Vi låter skogen och naturen stimulera våra olika sinnen, för att ge våra kroppar en djup dos av skog. I en vardag där många av oss rör oss för lite och spenderar mycket tid med skärmar och klickande, ger detta en behövlig möjlighet för återhämtning.
BeredSkapande – introduktion.
BeredSkapande tar ett lite annat perspektiv på beredskap. BeredSkapande är inte en preppinglåda i skafferiet. Denna låda är viktig och har sin plats, men i denna värld med digitalt beroende behöver vi gå tillbaka till grunderna. Att vara bättre förberedd handlar inte bara om risken för krig eller kris, utan för att vi ska må bättre i största allmänhet. BeredSkapande (© J Wickford 2026) är inte en preppinglåda i skafferiet. BeredSkapande ger dig en chans att utforska och utveckla färdigheter som gör dig bättre beredd för en kris, men som också är bra för dig i största allmänhet.
Biokol: det gröna svarta guldet.
Att göra egen biokol är både roligt och av stort värde i såväl beredskapsläge som ur ett regenerativt perspektiv. Vi tillverkar biokol, vi kokar kaffe över elden, pratar om biokol och tittar på hur det kan hjälpa oss i självhushållning eller i krisläge. Exempelvis gör vi en latrinkompost, ett vattenreningsexperiment, vi tittar på olika sätt vi kan använda det i trädgården, i komposten och vi går igenom hur du kan bygga din egen biokolspis. Det går även att dela upp denna workshop i två delar, en med fokus beredskap och en med fokus odling.
RörelseNaven.
Detta är en rörelseretreat där vi gör avspänning, rörlighet och styrka utifrån olika rörelsenav i kroppen. Du får en aktiv paus från en vardag där du kanske sitter mycket eller rör dig ensidigt. Vi utgår ifrån en modell för hälsa där rörelse är centralt. Du får röra dig på flera olika sätt och du får samtidigt en fördjupad förståelse för hur dina hållningsmönster kan utvecklas till en stark grund vid rörelse, oavsett om du står, sitter, går eller tränar.
Föreläsningar.
Jag erbjuder föreläsningar om ovan, kontakta mig för mer information.
Föreläsningar & aktiviteter för företag
Flexibilitet, kreativitet, självständighet, livslångt lärande. Detta är attraktivt på arbetsplatsen. Men hur främjar vi detta i en värld som är så dominerad av digitala verktyg och automatiserade processer? Varför har vi fortfarande så mycket arbetsrelaterad ohälsa? Hög arbetsrelaterad stress och för många arbetsrelaterade skador ger lidande och mindre kapacitet för individen, ökad press på arbetsplatsen och är en stor kostnad för samhället. Det är hög tid att vi tar på oss nya glasögon och försöker göra något åt detta.
Forskning visar på att arbete med händerna och fysisk aktivitet har stor positiv inverkan på vår hjärna. Många vet vikten av fysisk aktivitet för att motverka stress, men att skapa med händerna har också visat sig vara viktigt för vårt välmående och vår hjärna.
Alla ovan aktiviteter kan anpassas i tid till antingen heldagsworkshops eller kortare skogskickoffer, där ni får jobba tillsammans med något helt annat än det ni gör i vardagen, bli inspirerade, väcka kreativiteten och stimulera tankarna genom att jobba med händerna och kroppen.
Jag föreläser också kring ovan tema, med exempelvis:
- Stress och beredskap
- Praktikalisering på arbetsplatsen.
- RörelseNaven på arbetsplatsen.
Vi tar ett första möte för att diskutera era behov, och skapar utifrån detta en föreläsning, workshop eller aktivitet som passar er.
Kontakta mig för mer information.
